从2017年确诊焦虑症，到2025年年初彻底停药，我目前状态可以说比较平稳了。这场长达8年的“自我战斗”，我想终于可以说出“胜利”这个词啦。

之前我在这个公众号分享过停药的经历：8年抑郁症和焦虑症，我终于彻底停药啦！

今天继续分享一下关于吃药和停药过程中的一些心得，希望能对焦友们有所帮助。

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  关于确诊  

确诊心理疾病，不是只做个心理量表就行的。

量表只是自测，是帮助医生辅助参考的信息。而确诊要做各种各样的检查。

我当时做了差不多一上午的检查，包括脑电波，眼动，神经系统，还有很多看上去蛮好玩的检查，比如有一个检查让我组词造句，或者重复念一句话之类的……总之，最好做一些比较全面的检查，帮助你和医生更好地了解目前的状态。

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   关于吃药（划重点！！！） 

我在网上看到，很多人确诊了以后开了药，感觉效果不好，就对吃药比较排斥，甚至不想再去看医生。

但是根据我个人的血泪经验，必须郑重的跟大家讲，每个人个人体质不同，确诊之后确定吃哪种药，药量多少，停药所需的时间，都需要反复尝试，多跟医生沟通，才能最终确定的。有的人可能去了一家医院就碰到了合适的药，但是有的人得跑好几家医院，经过几个月的时间尝试好几种药，才能找到合适的治疗方式！

这个过程一定不能灰心，不要怕折腾！要多跟医生说你吃这个药效果怎么样，身体反应怎么样，毕竟等确定下来吃什么药之后，状态稳定了就不用这么折腾了！如果觉得这种药不合适就擅自停了，不再去看医生，那之后再想吃药的话也还是要再折腾一遍的对吧。

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   吃中药可以吗？ 

有的朋友问：西药这么麻烦，那我开些中药吧！可以，但是！中药也很看个人体质和有没有碰到合适的医生啊！

我停药的过程中想开点中药过渡一下，也碰到了不靠谱的医生（还是个专家号）……详见上一篇哈。但是这并没有说中药不好的意思！后面我还是遇到了很合适的中医的。

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  关于停药（手动划重点！）

如果你已经开始吃药了，不要擅自停药！这一点一定一定要牢牢记住！

想停药一定要去找医生问怎么停！

（有条件的话最好多找几位医生问问情况综合判断，我当时就只找了一个医生咨询，结果停得太快了导致情绪大反复）

如果你稳定吃药比较久的时间，那么停药的节奏也不要太快！这个过程中多关注自己的生理反应和情绪变化，稳妥推进。

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  遇到了情绪反复怎么办？

我花了很长时间明白这一点：不是说停药了就一点坏情绪都不能有。一个没有抑郁焦虑症的人，一个心理百分百健康的人，也不是一天24小时都是快乐的。遇到难过的事，当然可以伤心，只要这个劲过去了你能自我调节回来，允许情绪离开就可以了。

如果停药的过程中你出现了比较长时间的低落，又没有什么比较特定的原因的话，除了自我心态上的调节以外，还需要找一个锚点。

我的锚点是在比较自然的环境里散步和写东西。我基本上每天散步晒太阳一个半小时，还瘦了一些哈哈😊，还有就是在网上写一些自己的感受，也有很多朋友留言私信分享自己的经验，每次看到大家的暖心评论，都感觉又被治愈了一遍，超超超感谢！一定都会越来越好的！