养心，就是养生：8年焦虑痊愈者分享恢复能量的方法
走出焦虑，吃药调理是外在的加成，最重要的是心态上的调整和转变。
8年抑郁+焦虑史，如今已痊愈的我，整理了系列心态调整的训练方法，都是真切的帮我走出来的实操性很强的方法。这篇是 “焦虑痊愈心法” 系列的第三篇。
前两篇里也提到了很多实操方法，我已经放在文章底部的超链接里了，感兴趣的话可以点进去看看，跟我一起练习！祝大家都好好地有松弛感地享受生活！
1.
在生命的绝大多数时刻，
保持虚弱、空虚、弱小的状态。
现代文化里往往把虚弱，空虚，弱小视为贬义。但对于生命而言，虚弱、空虚恰恰应该是常态，是生命的绝大部分时刻。
道家认为，天地万物的本源是 “道”，而柔弱正是 “道” 的体现形态。老子的《道德经》中讲：“人之生也柔弱，其死也坚强；草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。” （人活着时身体柔软，死后才变得僵硬；草木生长时枝叶柔脆，枯萎后才变得干枯坚硬。）
佛家也讲，无中生妙有。虚无并非空无一物，而是一种超越形态、不可名状的本源状态，蕴藏着无限的力量。
可惜的是，我们从小接受的教育往往是做好每一件小事，事事都要集中精力，全力以赴。但是仔细想想，一个人，把生命中的每一件小事都100%地做好，这可能吗？毕竟连AI都会出错呢。可是，太多成年人不仅这样要求自己，更是把这个要求加到孩子身上，仿佛在小事上较劲成功就能成就完美辉煌成功的一生。但这终究是场透支心力、透支精力的幻觉。对生命的疲惫和倦怠就是这么来的。
老子说：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。”保持心灵的虚空与宁静，才能看清事物循环往复的本质。
在绝大多数的时候，保持那种空虚、柔弱的状态，当真正需要你去发挥的那个重要性的时刻来临的时候，你才有力量去做出一些事情。如果每天在那些琐事上较劲，耗泄自己的力量，等到真正需要发力的关键时刻，反而会发现心气早就被耗尽了。
2. 然后， 以柔弱，胜刚强。 上面说到，“刚强”往往伴随着对抗与消耗，柔弱恰恰是自我接纳和生命力的象征。有趣的是，强与弱，两种状态也不是那么泾渭分明，而是相互转化的。人不再被 “必须强大” 的执念绑架，接纳自己的 “弱小”，反而能进入一种更强大的状态。为什么呢？ 因为，当你把能量收回来，完全关注自己的时候，外在呈现的状态往往就是柔弱空虚的。因为你的关注点不在别人身上，你没有想着去跟别人较劲，证明自己的强嘛。这时候，你的内在反而是强的，因为能量都收归于你的内心了。 而外在的那些很强势、很咋呼、很想要去争抢、较劲的人，他的内在的力量反而是空虚的。因为人的能量就那么多，全都挪到了外头，去跟别人去较劲和争抢的时候，内在就是无力的呀。内在没根，全靠外界的反应撑着。 当你想去向外比较、评判并为此痛苦时，问问自己：怎么可能一个人生活的所有时光都在赢？这场比较游戏要玩到什么时候才够呢？人越执着什么，他的弱点就在什么东西上，他就越会被什么打败。 执着于“强”，反而弱了。安定地待在弱的状态下，反而是一种强。 这就是以弱胜强。 战胜焦虑抑郁心法前两篇： 8 年抑郁焦虑史患者亲测：这份心法把我拉出深渊 8年焦虑症痊愈心法（二）：学会“精神节食”，和内耗说拜拜 之后我也会继续分享，那些让我走出来的、亲测有效的养生养心方法，都是实打实试过有用的。希望能把我得到的温暖和帮助传递下去。