我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。

如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。

这是焦虑抑郁自救心法系列第17篇。

不是我不明白，这世界变化快……确实，尤其是最近这几年，时代变化太快了，好像金钱、学历都在贬值，以往的价值观在松动，稳定的工作在消失……

如果你为此感到迷茫焦虑，别全怪罪自己。因为这就是不确定的时代给每个人的背景音。

01

3个小球

想象桌上有3个小球。

一个是玻璃球，从桌子上往下掉，啪唧，碎了。这是我们熟悉的脆弱：标准、完美，但承受不住任何意外的颠簸。

一个是铁球，从桌子上往下掉，掉到坚硬的地上，砰，给地板砸个坑，球上也也留下了凹痕。这是我们常追求的坚强：坚硬、对抗、不屈。它能承受打击，但代价是自损与创伤。

一个，是弹力球，从桌子上往下掉，掉到地上，嘣，往回弹，反而弹的很高，再掉到地上，再嘣，往上弹……

我们总以为，脆弱的反面是坚强。但是坚硬如铁也会带来伤害，对自己、对他人。就像那个铁球。

而把思路打开，想一想那个弹力球，它并不是脆弱，也不是坚强，而是具有一种反脆弱的能力，能从打击中获得反弹的力量，越有压力，蹦得越高。

现在很流行的一句话是，在不确定的时代寻找确定性。可是我觉得，在这个变幻莫测的不确定的时代，没必要去寻找确定性，也没办法找到什么一成不变的确定。更好的应对策略是，放下控制欲，与不确定性共存，甚至共舞。

它不是被动的忍受，而是主动的调适，就像冲浪一样，学习驾驭每一道海浪的起伏。

当你知道自己无论遇到什么风浪，都有顺势跃起的能力，你会拥有一种深层的安全感。

02

那个“厚脸皮”的孩子，才是隐藏的高手

学生时代，从小学到高中，我们班里总有那么几个“厚脸皮”的孩子，老师家长批评、同学矛盾、考试成绩差……，他们好像总是不太往心里去，照样乐呵呵的。

当时我心里还带着优等生的那点清高，对这种孩子有点嗤之以鼻，以为人家不服管教、叛逆，现在回过头想想，这哪里是“没心没肺”，这是一种极其珍贵的心理天赋。

人家的抗压能力比我这种外界一点风吹草动，内心就上演惊涛骇浪的脆皮优等生好太多了。不管遇到什么事情，都能让自己不往心里去，有条件过得好，这是一种很稀缺的能力，情绪上的“反脆弱”能力。

这才是隐藏的高手。

03

致家长：请保护孩子的“弹力”

如果你是一位家长，看到这里，或许可以想一想：

我们是否常常在无意中，修剪着孩子身上的“弹性”？

当孩子被批评后依然嬉笑，我们是否立刻训斥：严肃点！知错了吗？

当孩子考试失利却并不沮丧，我们是否忧心忡忡：你怎么一点都不上进？

很多家长想要控制抹除孩子的这种特色，想把孩子扳回我们认可的懂事、自律、听话的轨道。其实挺得不偿失的。

你知道吗，在遍地是玻璃球、铁球的世界，这种孩子是极其少见的弹力球，外界压力来袭（批评、矛盾、挫折），像碰到一层富有弹性的膜，“嘣”一下被转化、被卸力，不会对他们造成内心的伤害，不把压力转化成对内攻击的利刃，这种免疫力在这个时代是极其极其珍贵的！

在漫长的人生里，这种能力或许比一张满分的试卷，更能护他穿越真实世界的风雨。

04

弹弹弹，培养“反脆弱”的能力

有一段时间我特别喜欢听单依纯那首魔性的《李白》：区区三万天，试试又能怎？如何呢？又能怎？

如何呢？又能怎？

对了，就是这种感觉！把玩这种感觉，在心里种植这种心态！

像个厚脸皮的孩子一样去玩，玩耍这个世界吧。遇到事情不要自我检讨，而是在心里对做个鬼脸，如何呢？事情不按自己的计划走，先别着急，而是像个霸道总裁一样对自己说：哎呦呵，事情开始有意思起来了，如何呢？

语言会改变思维，思维会改变反应弹性，你的反应在塑造你的生活实相。去玩耍吧，像个厚脸皮的孩子一样去玩，玩耍这个世界吧。

人生三万天，咱就是来玩的！

愿你，在生活的无数次弹跳中，越来越轻盈，越来越快乐，

轻盈地生活，快乐地生活！