8年抑郁+焦虑已痊愈，这一「神器」助我成功上岸！（心法系列第四篇）

添加了博客疗愈故事

2026-04-23 12:40:32 -

（走出抑郁焦虑，吃药调理是外在的加成，最重要的是心态上的调整和转变。8年抑郁+焦虑史，如今已痊愈的我，整理出了一系列心态调整的训练方法，都是实打实的帮我走出来的，实操性很强的方法。这篇是 “抑郁焦虑痊愈心法” 系列的第四篇。这一篇的内容算是核心中的核心。说实话，前几篇所说的写感恩日记、精神节食、以柔弱胜刚强等等练习，其实是在为这一篇做准备。而且之后的几篇也会越来越深入。（前三篇里提到的实操方法，我已经放在文章底部的超链接里了，感兴趣的话可以点进去看看，跟我一起练习！） 01 好，那么我们正式开始。今天要分享的是：在冥想中，学会爱自己。说实话，冥想是我走出焦虑抑郁的巨大助力，因为它解决了我的一大根本课题：什么是爱自己，如何爱自己。我建议每个受到焦虑抑郁困扰的人都去接触冥想，在冥想中学会爱自己。 02 第一次接触冥想，给了我震撼和思考。...

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