8年躯体化焦虑已痊愈，自救心法（七）：冥想也可以很有趣

添加了博客疗愈故事

2026-04-23 12:55:21 -

走出抑郁焦虑，吃药调理是外在的加成，最重要的是心态上的调整和转变。8年抑郁+焦虑史，如今已痊愈的我，整理出了一系列心态调整的训练方法，都是实打实的帮我走出来的，实操性很强的方法。这篇是 “抑郁焦虑痊愈心法” 系列的第七篇。接续第五、六篇，继续说冥想，以及如何通过各种形式的有趣冥想，实现心态上的转变的。 01 冥想不仅仅是盘腿坐着、静止这一种形式，在很多其他时候，你也可以达到“类似冥想”的状态。比如，跑步的时候，洗澡的时候，全心投入地画画的时候，甚至刷碗、拖地的时候……当你能够安定地、全身心沉浸地做一件事，沉浸式感受那种“仅仅只是存在就很好”的状态，这就是内心安定的状态，心理学叫做心流状态。记住这种状态，并在平时日常的时候维持这种觉察。 ...

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