北大六院睡眠医学科主任：5个改善睡眠的好习惯，送给3亿睡不着的中国人

添加了博客疗愈知识

2026-04-24 08:05:05 -

关注我，解锁更多正念知识眼睛明明酸涩到睁不开，但大脑的思绪却停不下来；好不容易睡着了，凌晨三点又突然惊醒；白天昏昏沉沉没有精神，晚上报复性熬夜…… 据统计，中国有近3亿人正被失眠困扰。很多人以为，失眠是睡得晚、压力大，于是换枕头、点助眠香薰、吃褪黑素，结果还是睡不着。清华大学心理与认知科学系教授彭凯平，与北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟的一场对谈，说出了失眠的真相：困住我们的往往不是失眠本身，而是对失眠的恐惧；焦虑的背后是关系，而好睡眠的关键，是学会放松。今天就把两位专家拆解的5个全天候助眠好习惯，分享给每一个睡不着的你，简单好操作，坚持一周就能看到变化。 01 清晨似醒非醒时，做1分钟祝福禅...

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