《正念的奇迹》：把心安放在当下，揭开焦虑的迷雾，找回内心的平静

添加了博客情绪疗法

2026-04-24 12:08:25 -

在《正念的奇迹》里，有这样一则故事。法国人艾伦第二个孩子出生后，他每天夜里要起床好几次照顾婴儿，白天要辅导大儿子、陪伴产后的妻子、处理家务，他感觉自己的时间被切割得支离破碎。最让他崩溃的是，做着这件事，心里永远挂着另一件事：洗碗时想着孩子会不会又哭了，辅导孩子写作业时惦记衣服还没有晾，好不容易坐下来休息，又开始焦虑明天的工作怎么推进。那种被生活撕裂的疲惫，像潮水一样把他淹没。直到遇见一行禅师，学会正念修行，他才恍然大悟：“原来陪孩子、照顾妻子、做家务，这些都不是在占用我的时间，它们本身就是我的生活。” 当他开始专注洗碗时就认真洗碗，感受水流过指尖的温度；专注陪娃时就全心投入，看孩子嬉闹的模样；专注做饭时就用心调味，体会食材的香气……焦虑竟然慢慢不见了，生活也变得有条不紊。其实我们很多人，不都和最初的艾伦一样吗？...

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