夸度 - 焦虑·抑郁心理疗愈 | 心灵觉醒·心理咨询·疗愈课程·社区

添加了博客疗愈故事

2026-04-23 09:57:11 -

8年抑郁+焦虑史，如今已痊愈的我，曾分享过写感恩日记作为心态调整训练方法，收到许多小伙伴的暖心私信和反馈，真的特别感谢大家的信任与支持！我会继续把这些年摸索出的“自救秘籍”毫无保留地分享出来。今天想聊的，是另一个曾带我走出情绪泥沼的关键方法——精！神！节！食！这个概念听起来有些抽象，其实核心很简单，就是要做到：对自己大脑吸收的信息有所分辨、有所节制。 -1- 我是怎么发现这个精神节食方法的呢？是因为我意识到，我对于“精神食粮”的辨别力，远远没有达到对于“肉体食粮”的上心程度。平时吃东西时，出于健康和体重的考虑，我会主动避开油腻、高热量或不新鲜的食物；但是，面对铺天盖地的网络信息，我对这些大脑的“食物”却没有同样的辨别心，常常照单全收。...

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