如果你经常抑郁、焦虑、情绪失控，总是感觉到自己活的非常的疲惫和辛苦，那一定要看完这篇文章，帮助你学会掌控命运，掌控情绪。

很多大有成就的人都发现这个世界有一个真相就是人的情绪是有很大的假象的。比如好多家长面对孩子学业的时候，就会比较矛盾，管孩子吧好像也不太会管，孩子也比较抗拒管理，不管吧又不行，最后就是每天家里家外的忙来忙去，搞得自己非常的辛苦，而且这种辛苦是缓不过来的一种累和疲惫，这样还不够，好多家长在这样的疲惫和辛苦之后还会更进一步的否定自己：“你看我这个人就很失败，我这个人就很无能，我这个人就没有什么能力......”结果呢，就一会想躺平索性不管了，一会又焦虑烦躁的不行，感觉不管不行，就这样一轮一轮的纠结，陷入自我内耗。

再比如好多学生面临中考或高考的时候也是这样，每天刷题搞得自己累的不行，怎么都缓不过来，面对各种压力的时候还会给自己拆台，不停的否定自己“我脑子不够用，我能力不行，我再努力都没用，我就是废物......”在不停的自我打击下最后完全丧失信心，有的孩子就彻底躺平了，但有的孩子躺平他又感觉到非常不甘心，躺也躺不好，做也做不好，就这样在自我否定和不甘心之间来回拉扯消耗自己。

如果我们不能看透情绪的假象，最后就会被这样的情绪掌控了我们的生活，掌控了我们的想法，甚至于被这样的情绪内耗掌控了我们的命运。

我之前辅导过的一对母子就是这样的状态，当时他们家孩子学习成绩还是可以的，结果在高考前孩子突然就躺平了，也不去学校了，甚至于最后连高考都没有去参加，就呆在家里门都不出了，他的爸爸妈妈也彻底崩溃了，天天在家里骂他，骂他是没有用的东西，骂他什么事情都做不好，骂他是个废物，骂他是个垃圾，让孩子要滚出去，甚至说一些特别难听的话，什么即便看见孩子在大街上要饭都不会同情他，都不会正眼去看他一眼......大人在情绪当中挣扎，孩子同样也在情绪当中挣扎，最关键的是孩子要承受双倍的消耗，他既要承担自己的情绪，还要承担大人的情绪，孩子在各种的情绪压力之下多次尝试自杀，家长在一次一次的被惊吓之后才突然醒悟，决定要来调整和改变。幸运的是这个孩子是没有自杀成功，否则他根本就没有机会和父母一起来看清楚情绪其实是一个假象，没有机会和父母一起走出这种假象的控制，没有机会和父母一起改变人生了。

为什么说情绪是假象呢？

所有的情绪都是不断变化的。情绪是这个世界上最无常的东西。

情绪的变化速度到底有多快？情绪的变化可以说真的是一念天堂一念地狱。一念之间天堂地狱一个来回了。

同样的一件事情在这个念头当中你可能会感觉到天塌地陷了，马上就要完蛋了，但是你换一个念头立刻又觉得那是个什么事啊，根本就不是个事，根本就不值得一提。

美国著名主持人艾伦他的母亲曾经是一个重度的抑郁症，有一次他亲眼看到他妈妈在拿着水果刀，他当时还以为妈妈要给他切水果给他吃，他就高兴的跑过去了，结果亲眼目睹了妈妈在割腕自杀，一开始他的念头是“那个画面太恐怖了，那个画面纠缠住我了，完蛋了......”

小小年纪就一直在这样一个画面中，在这样的阴影里走出不来，痛苦不堪。但是小小年纪的他竟然在有一天忽然悟到了自己应该如何去转变这个念头，结果他就升起了另外的一个念头，就是：“我妈妈这么痛苦，我要帮助她。”于是他开始天天的想办法和妈妈去聊天，想尽办法去逗妈妈开心，逗妈妈笑，今天不成功明天不成功，妈妈今天没反应明天没反应，就这样日复一日的努力，一个小小的念头不但是转变了他自己的痛苦变成了他最大的动力，而且成就了他的表达的才能，最后成为了一个著名的主持人。

所以说情绪是随着念头在不断波动的，而念头的主人是我们自己。

事情本身带给我们的痛苦其实是非常有限的，但是念头会把这个痛苦给它放大。

比如说发生了一件事他给你带来了一个打击，从事实层面上来说，事情的结果已经出现了，这个结果是不会再变化的，但针对这个结果的感受会因为我们的念头不断的给他补充细节二放大，最后会远超原来的那个结果。

这就是为什么有人在情绪激动之下逼到自己自杀，有人在情绪之下违法犯罪，看起来是事情把我们逼到了无路可走的境地，把自己逼到墙角无法自拔，但是事实是那只是一个念头，你用念头给自己画出来一个牢笼，这个牢笼只是一个假象的圈圈。

天大的痛苦都经不住时间的检验。

如果情绪是真的，那它就应该是一直存在的，但是很多时候你今天已经痛苦到撕心裂肺了，过一阵子再看你都想不通你当时为什么会因为那么点事就痛苦成那个样子。比如有的人失恋了，当时感觉都活不下去了，过上一段你可能就没什么感觉了。

要想走出情绪的假象其实也很简单，就是我们要不断的训练自己的正念，很多焦虑抑郁强迫的人本质上都是被很多不合理的念头、负面的念头困住了自己，被这些念头一次次的激活自己内心的痛苦，这些负面的念头在心理学中叫做不合理信念，在佛学当中叫做妄念，通过正念疗愈的方法就可以破除，让我们走出焦虑，走出痛苦。