我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。

如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。

这是焦虑抑郁自救心法系列第20篇。

最近网上“爱你，老己”这个梗火了，看得我好开心啊！

我们好像终于走到了一个可以坦然说“我要对自己好一点”的时代，越来越多的人开始意识到，哦，原来我值得被爱，尤其是被我自己爱。

什么是真正的爱自己呢？我以前是个很会苛责自己的人，直到走出那段焦虑抑郁的日子，才慢慢学会了这门功课。说几点自己的体会吧。

01

百分百地爱自己，是做错事也能拥抱自己

我以前总觉得，爱自己就是要把每件事都做对、做好，做到百分百。后来发现，这恰恰是不爱自己的表现，才会不停地驱使自己，才会因为一个零件的失误而否定整个自我。

百分百地爱自己，不是把事情做到百分百。而是就算事情搞砸了、话说过头了、选择失误了，我也能放过自己，原谅自己。

我理解人是在试错中成长的，理解每一个失误背后都有当时的局限和缘由，我允许自己做错。当你开始这样对待自己，你会慢慢变成一个不爱后悔的人。在当时的认知和心境下，那已经是你能做的最好选择。

02

百分百地爱自己，是放下完美的期待

我们生活在一个崇尚完美的时代，期望有完美的身材，完美的事业，完美的情绪管理。但真正的爱自己，恰恰是对完美祛魅的过程。

焦虑抑郁的人，常常内心住着一个苛刻的监工。这个监工拿着完美的标尺，时刻丈量你的一言一行。

爱自己，就是请走这位监工，换成会为你喝彩的啦啦队。然后你会对自己更有耐心，更有自信。原来，不完美地活着，是如此轻松的一件事。

03

爱自己，是不逼迫自己应该怎样

焦虑抑郁的人容易有一个误区，就是逼迫自己好起来。

很多人以为，康复就是今天必须振作，必须积极，必须看上去很好。如果感到低落，就会责备自己。

但其实不是这样的。健康的人、健康的情绪不是只有百分百的阳光普照，而是喜怒哀乐都有，悲伤可以来，焦虑可以来，无力感也可以来。真正的爱自己，是允许自己有所谓负面的情绪。它们不是需要消灭的敌人，而是内心天气的一部分。

甚至，连“好起来”都不逼迫自己。给自己充分躺平、休息和独处的空间。充分尊重身体和心灵有自己的修复节奏，尊重有些过程就是需要时间慢慢流淌的。

04

百分百地爱自己，是成为自己最可靠的支持者

心理学里有个概念叫内在批判者，就是那个总是在内心指责你、贬低你的声音。很多人的焦虑抑郁，就是这个声音长期占据主导的结果。

爱自己的核心功课，就是培养坚定的内在支持者。

当那个熟悉的批判声音说你做得不够好时，你要告诉自己，我已经很努力了，我可以慢慢来，我有的是时间，我就这样，我可以的……

焦虑抑郁的康复，本质上就是重建与自己的关系，从对抗到和解，从批判到接纳。当我们开始真正地爱自己，那些因不爱自己而产生的内在战争，才会慢慢停火。

所以，今天也对自己说一句吧：

爱你，老己。无论怎样，我都无条件地爱你，陪着你。