从2017年确诊焦虑症，到2025年年初彻底停药，我目前状态可以说比较平稳了。这场长达8年的“自我战斗”，我想终于可以说出“胜利”这个词啦。

一路走来，踩过N个坑，也收获了满满的治愈。这场漫长的与自己一个人的战斗，那种无数次的自我拉扯，相信经历过的宝子都懂。但庆幸自己从未放弃，一步一步坚持走到了现在。

在网上看到很多朋友和曾经的我有一样的困扰，我知道深陷焦虑症的那种痛苦，于是我想把自己的抗焦和停药过程分享出来，希望我的经历能给大家一些参考和帮助吧，跟有同样经历的朋友们共勉。

停药不是终点，而是「重新认识自己」的起点。祝我们一起加油，走出阴霾，拥抱充满阳光的生活！

01 我的吃药经历

我是2017年（大四）确诊中度焦虑 + 抑郁的，确诊了之后，先后去了老家的2个医院开药，尝试着吃了劳拉西泮等等好几种药，效果不太好，有的副作用特别大，头晕恶心。最后，2018年去了北京安定医院，慢慢确定了吃帕罗西汀效果不错，于是就以一天一粒的量在吃。

02 为什么想停药

这些年，我经历了毕业、实习、工作、结婚等等，感觉整体情绪状态比较稳定了，有波动也能自己及时调整。

帕罗西汀对我来说没有很难受的副作用，但是会让我很嗜睡，我那会每天2杯咖啡都没啥提神的效果，依然很困……周末也啥都不太想干，就是睡到中午然后在家里宅，整个人没啥活力。我就有了停药的想法，但是之前有几次，前一盒药吃完了下一盒还没买到，那种感觉特别难受，甚至动一下眼球，脑子里就“忽悠”这样晕一下，所以我心理上还是对帕罗西汀有点依赖，不太敢停。不过后面还是下定决心要停药了，于是2024年3月，我去了北京安定医院问医生怎么停药。

03 停药的过程

确定要停药后，2024年3月，我去了安定医院。医生跟我说不建议春天减量，可以到5月份开始停。从一天一片减到四分之三片，两周后感觉状态可以，再减到半片，两周后感觉可以，再减到四分之一片，在四分之一片这个阶段要停留的久一些，确定没有反复，那么可以彻底停了，整个过程在两三个月基本上可以完成。

其实这一步应该再找个医生听听意见，综合决定的，毕竟吃药8年了，对于停药的流程应该谨慎些。但是那会我比较着急，就直接按照医生说的节奏来了。

一开始没有什么不良反应，但是减量到四分之一的时候感觉有点反复，情绪波动比较大，但我想着都到了这一步不能功亏一篑啊，就坚持彻底停掉了。（这会是7月份）

但是在彻底停药以后，我一下子反复得特别厉害！主要就是头晕，有的时候眼球一动脑子就忽悠晕一下子，然后就是心里特别烦躁，处于那种想哭随时都能哭出来的状态。身边有人的话我还能伪装一下情绪稳定，一个人待着的时候我是真的装不下去啊，就想哭，没有原因的心烦想哭。

这样的状态持续了一个月吧，我感觉不能再这样下去，必须得吃点药了。但是实在不想回过头来再去吃帕罗西汀，就想着去看看中医。然后，又一轮漫长的调试开始了……

中药调理的踩坑和治愈经历

我先去了北京的东直门中医院挂了个专家号，这个医生让我做了个自测量表，看了看舌苔就给我开了药。整个过程甚至没有把脉！我心里觉得有点打鼓，但是想着这个医院排名很高，又是专家号嘛，而且就开了一周的药，试着吃吃看吧，于是就回家熬药了。

但是，就这一周的药就把我折磨的够够的。一吃上我就一直肚子疼，闹肚子很严重，而且心情更烦更想哭了。恰逢这个时候我来大姨妈，拜这副药所赐，我经历了迄今为止最痛的一次痛经！不知道你们有没有看过一个胃药广告，一个小人在肚子里绞啊绞啊绞，绞痛到我怀疑人生，趴着躺着怎么着都不舒服！于是一周的药都没吃完我就赶紧停药了。（停药之后一两个月都肠胃不舒服，服了……只能说，不要迷信专家号，觉得不对劲的话，有疑问赶紧提）

这之后我休整了一段时间，感觉肚子舒服点之后又去了广安门中医院！（我还是有点子执拗在的，既然不想吃回西药，那么我就让自己坚信一定能在中医领域找到适合我的医生！！回过头来看庆幸这个时候我没有放弃，果真遇到了合适的医生合适的药，感恩。）我这次没有直接挂专家号，找了一位年轻的医生（小红书上说她看的比较好），跟她说了我的情况。

这位医生把脉问诊都很细致，她说因为我之前稳定吃药比较久，把停药节奏放慢到一年左右是比较合适的。但我停药只用了两三个月，停得太快了，所以会出现反复。然后开了2周的中药回去吃。（对了，她还根据我之前闹肚子的情况，在药方里加了调理肠胃的几味药，很nice的医生。）

这次的中药，感觉最明显的就是肚子好受了很多，我从之前动不动闹肚子的状态变成了每天固定时间拉粑粑。2周的药吃完，我又去继续开了3周的量，吃完也快到年底了。

这个过程里，情绪的平稳是比较缓慢的过程，遇到事情还是会感到焦虑，不过自己也要慢慢自我调节，烦躁的情绪少了很多。然后呢，不再像以前那么嗜睡了，睡眠少了但是睡眠质量更好了，从半夜醒好几次变成一觉睡到天亮，每天早上基本是固定的7点半就清醒了，白天也更有精神，不再依赖咖啡了。

去年年底到现在，整个人状态更稳定了，我应该是已经成功通关了。^_^

「那美好的仗我已经打过了

当跑的路我已经跑尽了

所信的道我已经守住了」

无比庆幸自己没有放弃

感恩家人朋友的支持陪伴

感谢一路走来这么多医生的帮助

既然我可以你也一定可以的！

要相信胜利在等着你！

盆友们，有什么问题或者抗焦路上的感受，或者任何想要交流的，都尽管在评论区留言，我随时解答！咱们一起加油！

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