我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。

如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。

这是焦虑抑郁自救心法系列第30篇。

这是在北海公园冥想，大自然教我的两件事。

前阵子回了一趟北京，突然很想去公园走走，于是动身去了北海公园。

到的时候已经是天快黑了，天空是一种很深的蓝色。我站在水边，看着结了冰的湖面，忽然感觉公园在对我说话。于是立刻开始冥想。

（这里要插一句，我们可以在冥想中跟自然/外界/自己的心等等对话，不是用声音，是用一种很直接的感觉接收信息。）

01 大自然在教我，怎样对待变化和不舒服

冥想对话中，我第一个接收到的信息很简单：你看，这是自然的样子。

我睁开眼。寒冷干燥的空气，北京的冬天，结冰的湖面，天空的颜色慢慢变幻。屁股底下冰凉的长椅，让我有点坐不住。

感受这种感觉。这一切没有任何修饰，就是它本来的样子。没有暖气房里那种人为营造的温暖和舒适。就是冷，纯粹的、真实的冷。让你不舒服。但是你可以适应，你可以生存，不是吗？肉体上的冷热，并没有影响你此刻的平静的心情，不是吗？

那一瞬间我突然明白，我们习惯了对抗自然，对抗外界一切变化，总想找到一个恒定的，让自己完美适应的模式，让自己舒服点再舒服点，冷了要暖气，热了要空调，稍微有点不舒服就想办法抵抗，直至消除不舒服才甘心。

我们想要抵抗无常的变幻。却忘了，我们本来就是自然的一部分，本来就是无常的一部分。

焦虑，很多时候就是因为我们想要活在一个过度调节、过度控制的人造泡泡里。离这种自然的，充满变化的，本来的样子太远了。

与变化共处，与自然共处，与不舒服的感觉共处和接纳吧。不再抵抗和对抗，而是接纳外界的变幻无常，你会获得内心的平静的。

第二个接收到的信息是，大自然很爱我。也爱他们。

“他们”，是指我周围拍照的人，散步的人，所有在这个园子里的人。那种感觉很清晰，大自然在平等地爱着每一个人，这份爱没有分别。如此平等，如此安静地爱着每一个存在于此的生命。

然后第三个接收到的信息是，大地在稳稳地承托着我们所有人，从出生到死去，土地都在稳稳地承托着我们，即便有一天身体回归泥土，土地也依然稳稳地承托着我们。这份承托从不间断。

我当时有个疑问：如果这样就可以感觉到安全感的话，那流浪汉呢？那些无家可归的人呢？土地也在承托他们，可他们还是很痛苦啊。

然后我懂了，问题关键不在于土地是否承托，而在于我们是否记得自己是自然的一部分。

当人离开自然太久，忘记了自己作为动物的本能和力量，就会感到与自然分离。分离，seperated，会带来无力、孤独的感觉。觉得自己是孤零零的个体，对抗着整个世界。

但如果我们记得我们永远是自然的一部分，就永远能在自然的怀抱里找到生存的力量。其实，哪有什么“外部”世界呢，一切都在我之内。

02 关于爱与恐惧：恐惧，会让爱“绕路”

继续冥想。

我看到了自己的恐惧。焦虑的下面，原来是恐惧啊。

我继续问自己：看到这恐惧了吗？看到了。那为什么不愿意放手呢？

答案让我有点不好意思。不愿意放手，因为我想用这种方式来表达委屈和自怜。你看我多担心，我多不容易啊。潜意识里，我在用痛苦来索取爱。

我容易担心别人，其实是在说：请看到我，看到我的付出，请给我关爱。

我感到了很多很多委屈、自怜。

原来这是我扭曲地爱自己的方式，通过表现出脆弱、担忧、痛苦，来呼唤他人的关心，从外界寻找爱，索取爱。这本质上是一种绕路的自我关爱，我先让自己痛苦，然后期待别人来救我，通过别人的救赎来确认自己是值得被爱的。兜了个大弯子啊。

但是我忘了，爱可以从内部发生。我可以不去绕这个大圈子，我不用先把自己的力量给出去，再祈求别人还给我。不用啊，我可以直接自己爱自己。

当我看到这一点的时候，事情就开始变化了。我和这份委屈、自怜待了一会儿。很奇怪，当我真的看见它、允许它，它反而没有那么抓住我不放了。

看到，意识到，就是一种抽离。就像从高处看见整个迷宫的布局，然后这个迷宫就无法再困住你了。当我意识到我绕圈子的自爱模式，然后发现我可以自己爱自己这个事实时，我已经从那个必须通过别人获得爱的旧模式里退了出来。

03

回到家，我把这两段放在一起看。

大地告诉我：我无条件地承托你，你本就是自然的一部分。要记得你是自然的一部分。无需对抗，只需链接，充分接纳自然和变化。

我的恐惧告诉我：你一直用痛苦的方式爱着自己，通过外界来证明自己值得爱。但其实，你可以换一种方式，用更直接的方式爱自己，简单地、直接地对自己好。

这两条信息合在一起，就是治愈的完整路径：

向外连接自然的怀抱，向内建立爱的源头。

我们常常活在一种颠倒里：向外索取安全感，却忘了我们本来就是自然的一部分，变化也本来就是自然的一部分。向外寻找爱的证明，却忘了爱可以从自己心里长出来。

就像树不会向天空要根，它只是向下扎根，向上生长。它的安全感来自与土地的连接，与自然的节律一起律动，它的生命力来自内在的生长本能。

好啦，这就是那个黄昏，在北京的公园冥想，领悟到的事。