我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。

如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。

这是焦虑抑郁自救心法系列第43篇。

我的个人经验是，从焦虑抑郁状态中痊愈的路上，会经历一段脆弱期，这时候我们的内在还不太稳的时候，情绪波动大，能量忽高忽低，容易受影响。

我有几次都是，在一段时间的顿悟和平静的喜悦后，整体状态又不由自主地往下退，又会陷入低情绪。我想让这种顿悟的喜悦一直一直持续下去，又好像总保持不住，之后就是怅然若失的感觉。要么就是，被周围的人和事影响了自己的心情，导致状态回退了。

这个时候，怎么办呢？很多人也有类似的苦恼吧，我那段时间经历了很多次类似的回退，也算是积累了一些经验，来跟大家分享一下。

01

首先，心态上要明确一个事情，那就是痊愈并不是一个直线上升的过程。走两步退一步，再走三步退两步都是再正常不过的了。

你看，无论是自然界的小鸟飞翔，还是人类社会的各种指数规律，也都是螺旋式上升、震荡式上升、波浪式上升的，不会像数学函数一样笔直平滑，只需要你觉得自己在大方向上在变好就很不错了，没必要要求自己每一天都比前一天好，那还是一种妄念和强求。

要求自己时时刻刻都是高峰，时刻都处于好状态，是一种强求，强迫的心理，对自己太苛刻，对自己真实状态的不宽容，不接纳。

暂时的状态回退，都是很正常的，是在痊愈的路上自然会出现的。因为人的身体和精神都没办法承受时时刻刻的高峰和顿悟的狂喜，你需要蓄力，让能量自行整合、落地，再为下一步打基础。

你要知道，在这件事情上，慢慢的，不费力的，就是最棒的。其实接受生命就是如其所是就好了。真实地面对自己，允许自己慢，允许自己现阶段看不到太多成效，甚至允许自己不痊愈，不强求自己痊愈。这是我们对痊愈这件事的一个基本心态。

02

这段低落的、容易受影响的时间，我们怎么度过呢？

当我察觉到，痊愈过程中的顿悟和平静是比较脆弱、容易受到外界干扰的。于是我开始有意识地让自己尽可能的远离那些会干扰我的外在环境。

比如，不再去听很那种很执着很执迷的情歌，因为我察觉到听了以后情绪很容易受到影响。

比如，不再去点开看那种引战的、对立的，让人看了就生气的论坛帖子，什么“现在的人都怎么了”“某某群体怎么怎么样”，这种帖子点开一次后悔一次。本来心情就不稳，看完更觉得全世界都欠我的。问题是，世界需要我当判官吗？不需要啊。我别把自己的情绪搅和进去就不错了。

比如，不再跟爱抱怨的同事搭话，午休的时候一个人去外面走走，多去清静的地方，平静的，让我感觉安定的地方，借着环境的气场稳定一下自己的状态。

比如，有的时候下午六七点就很困很困，有的时候半夜两点一点困意都没有，有时候很饿很饿，有时候到了饭点完全不饿。而我对此是完全接纳允许的，困了就睡，不困就不睡，饿了就吃，不饿就不吃，既然身体自己在调整的阶段那就对它宽松一些吧。我不再强迫自己必须几点睡几点起，必须吃多么健康的食物，我就把这些身体上的事情完全交托给这副身体，我相信它会在动荡中调理好自己的。

我更加接纳自己现在情绪的平淡和低落，因为我意识到，接收到的信息从头脑知晓到身体实践，需要一个过程的，需要时间。任何时候感觉情绪没有那么高涨，都正常。而每当这种低落的状态有所缓解之后，我的状态又会有一个大的进步。我对自己更加有自信了。

03

有的时候，我会觉得，怎么状态一好点又碰上烦心事呢？

很多次我都碰上了这样的情况，刚领悟到了什么道理，结果很快就遇到一个小课题让我身体力行地去实践它。

比如我刚想通，不要太在意别人评价，马上就有人对我指指点点。我刚明白要相信自己的节奏，立刻遇到一个打乱节奏的事。

以前我觉得这是老天在考验我，在给我设置关卡。后面慢慢明白这份安排的精妙之处。这不是什么关卡和考验，而是生命给我们出的练习题，来看看我们是否真的理解了自己领域的那份道理。

生命在给我机会，把那些飘在头脑层面的道理，落实在实践中。光知道没用，得做到嘛，而要做到就得在事里磨。每一个让你不舒服的事，都是在帮你把之前领悟的东西，真正变成你自己的。

了解到这一点，我的心态就变了。从“怎么又来找我麻烦”变成“哦，来活儿了”。我意识到，这些小小的麻烦，这是让我们把能量从觉知层面落地到实践层面的大好机会，这也是疗愈自己的大好机会。

所以，不要怕状态的起伏与回退。生命本来就是流动的，爱上这种流动本身吧！