8年躯体化焦虑已痊愈，干货自救心法（九）：破除对自己的完美主义要求

添加了博客疗愈故事

2026-04-23 12:59:59 -

在上一篇写到的“破除对世界的完美主义”这个阶段待了一阵子后，我的内心难言的、难以解释的气愤和痛苦消散了很多。接着我慢慢意识到，我进入了下一个要深挖的课题——破除对自己的完美主义。 01 回溯，发现课题我从小就特别怕尴尬，但凡说错话、做错事，还不等别人批评，我先对自己下“狠手”，批评得特别严厉。哪怕是很小的错误，发生的时候我都会身体发麻，过了好几年想起来，还是会尴尬到脚趾扣地。我曾经被别人评价“心思重”，其实是因为我心里住着个严苛的审判者，天天盯着自己挑错。也因为这样，以前的我对自己要求极高，典型的优绩主义者，满脑子都是“要优秀”，下意识喜欢跟别人比。总想着靠外在的“获得”来证明自己的价值，好像这样才能在社会上找到自己的位置。...

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