我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。

如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。

这是焦虑抑郁自救心法系列第39篇。

清华大学的校训，我们大概都背过：自强不息，厚德载物。

这句话来自《易经》，天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。前半句对应乾卦，讲的君子要像天一样刚健进取；后半句对应坤卦，讲的是君子要像大地一样宽厚包容。

可是很多人，往往嘴上背的很溜，自己做的时候，却只记得前半句，只知道进取啊，努力啊，奋进啊，却完全忘了后半句，那些坤卦的智慧。

01

活成“半个君子”，很累很累

从小到大的教育里，“自强不息”被反复强调。我们要努力、要奋进、要拼搏、要永不放弃。这没有错，这是一种向上生长的力量，阳性的力量。

但问题在于，坤卦的智慧，那些包容的，接纳的智慧，被有意无意的忽略了。

只用乾卦的智慧过人生，终日乾乾，于是我们的人生变成了一场永无止境的向上冲刺，不能停下，不能示弱，不能后退。一把永远拉满的弓，一场永不停下的比赛。永远在控制，永远在用力……

甚至很多人连休息都有负罪感，恨不得把睡眠都进化掉，这样内在系统怎么受的了呢，身体和心灵的痛苦就是这么来的呀。

你去看乾卦的爻辞，最后一爻是上九：亢龙有悔‌，意思就是龙飞得过高，脱离支撑，将有悔恨。看来乾卦的生活模式不能过度，用到极致时，需懂得‌收敛、反思。

02

坤卦教我们什么？大地从不着急

看看我们脚下的大地吧，它承载万物，包容一切，干净的和污浊的，美丽的和丑陋的，高楼大厦，花草树木，人类动物，塑料垃圾……从不抗拒，从不评判，只是静静地承载、容纳、转化。

这就是就是坤卦的智慧，不与人争，只是存在，包容，仅此而已。

我们这些焦虑的人，最缺的恰恰是这份大地般的胸怀啊，我们对自己太苛刻了！太多要求了！

情绪低落了，就逼自己必须立刻振作，感到脆弱了，就觉得我不应该这样，很多人甚至焦虑抑郁了都在说，一定要痊愈一定要好起来，我怎么还没有痊愈哇，我实在是太没用了，我真着急，等等。

如果你依然在这样想，那你是只用乾卦的模式对待自己，你要知道，那些你必须好、必须快、必须强的思维模式，恰恰就是让你生病的旧模式。如果你强迫自己变好，那你只是在用那套制造焦虑的思维，去治疗焦虑本身。就像用汽油去灭火，火只会越烧越旺。

你什么时候能对焦虑的自己，脆弱的自己，所谓不好的自己，有一些些包容呢？

什么时候能安稳的待在焦虑的情绪里，承认自己就是有这一面呢？

柔软、脆弱、需要休息，你什么时候能看到它们，承认它们，什么可以不再把它们当做缺点呢？

什么时候能正视你体内坤的能量呢？

03

不要拒绝自己的阴性能量

不要拒绝自己的阴性能量，阴和阳本不分好坏，都存在在你的身体里。

你越是抗拒，能量就越分离，你的对手就越强大。

坤卦的智慧告诉我们，真正的治愈，从来不是战胜什么，而是容纳什么。

真正的强大不是你战胜了对手，把对方打趴下，而是你能容纳自己可以输，然后就可以放下输赢的概念，不再活在战斗模式里，那么没有人是你的对手。因为你已经走下了擂台。

当你能够像大地承托着万物一样，容纳自己的脆弱，恐惧，焦虑，而不是拼尽全力抵抗它们，

痊愈，不用力的痊愈，就从这一刻开始了。

04

如何练习坤卦的智慧？

一是，拿出一张纸，写下所有你不允许自己有的状态，比如，不允许犯错，不允许脆弱，不允许求助，等等。

然后，在每一条后面加上这句话：

从今天起，我可以试着允许。

二是，当你想要批判自己的时候，你要想到自己写过的这张纸，在脑海里进行同样的练习，允许自己是任何样子，允许自己就这样存在，给自己一个呼吸的空间。

三是，当焦虑来袭时，不要立刻想着怎么消灭它，而是想象大地承托着一切一样，观想自己是大地，容纳、允许、承载着你的焦虑。你只是知道它在，不要赶走它，而是继续做你该做的事。

四是，重新明确一个概念，什么是痊愈。

痊愈不是想象中的再也没有任何焦虑的情绪，不要用如此非黑即白的思维定义这件事儿，痊愈是你会有各种各样的情绪，正面的负面的，但你可以跟它们和平共处。

真正的强大，不是没有脆弱，而是能够容纳脆弱。当你懂得坤卦的智慧，开始像大地一样包容自己，那些曾经让你焦虑的一切，脆弱、失败、不完美等等，都会成为滋养你生命的土壤。