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《风暴中的宁静：正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦》读后感冯晓东老师在《风暴中的宁静》里将“眼泪” 与 “正念练习” 关联在一起时，正念从不是端坐在蒲团上的刻板修行，也不是强行压制情绪的 “心灵硬壳”，它可以藏在一场坦诚的哭泣里，藏在对孩子情绪的温柔觉察中，藏在每一次与自己内心的对话里。 我们总被教导 “要坚强”“别轻易哭”，仿佛眼泪是软弱的象征，却忽略了心理学研究早已证实的事实：眼泪中含有应激激素，当它顺着脸颊滑落时，不仅是悲伤、焦虑的释放，更是身体在主动 “排毒”—— 那些积压在心里的压力，会随着泪水一点点流走，让紧绷的神经慢慢松弛。 正念的核心从不是 “对抗情绪”，而是...0 评论 0 分享 923 浏览量 0 预览
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《毕生发展（第七版）》，美国心理学家约翰·桑特洛克教授撰写的经典教材内容简介： 《毕生发展》是由美国心理学家约翰·桑特洛克教授撰写的经典教材，由中国人民大学雷雳教授领衔翻译，系统呈现了人类从胚胎到生命终结的完整发展历程。本书以跨学科的视角，结合生物学、心理学、社会学等多维理论框架，深入剖析了人生各阶段的身体、认知与社会情绪发展规律，并融入了遗传学、神经科学等领域的前沿研究成果，堪称理解人类生命全程发展的全景式指南。...0 评论 0 分享 917 浏览量 0 预览
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读《伯克毕生发展心理学》有感加入「心光同修圈」微信号：kuadoo123 共修：心理学 · 焦虑抑郁 · 自我疗愈 · 正念冥想 · 内心觉醒 备注“夸度同修”，等你回家。 最近跟一群朋友一起在共读《伯克毕生发展心理学》，不止被书中的一些知识所感动，更为群里面朋友们的分享所震撼，让我不得不感叹生命真神奇，能够健康平安的出生有多么不容易，能够平安、身心健康的长大又是多么不容易，也让我明白没有完美的理论，也没有完美的父母，接纳自己的不完美。 这本书很难啃，每个人看到这本书几乎都用了啃这个词，我之前已经看过了一部分，是在共读的时候，跟大家一起讨论，一起交流，又收获满满。 ...0 评论 0 分享 917 浏览量 0 预览
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学习《毕生发展心理学》五种理论观点的感悟与收获（一）加入「心光同修圈」 微信号：kuadoo123 共修：心理学 · 焦虑抑郁 · 自我疗愈 · 正念冥想 · 内心觉醒 备注“夸度同修”，等你回家。 毕生发展心理学列举了五种主要的理论观点，即：心理动力、行为、认知、人本主义和演化观点。每一种理论观点都强调了发展的不同方面，并指引发展心理学家选择特定的研究方向，并且，每一种观点也都在不停地发展和变化，以适应这个不断成长的、充满活力的学科。 因为只是粗浅地学习，所以感觉并不得要领，甚至有很多地方都还不懂。在这儿，只是把自己看到的和想到的记录下来，以督促自己学习、思考的脚步，使自己不断地有所收获、有所进步。...0 评论 0 分享 931 浏览量 0 预览
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《阴影与自我》读书笔记：探索内心黑暗森林《阴影与自我》这本书，真的是一本深入探索自我内在世界的宝藏。它不仅揭示了心理学的深层次奥秘，更是一次自我认知的勇敢之旅。🌳 书籍介绍这本书是荣格原著的精华集萃，带你深入探索自我内在的黑暗森林。它不仅是心理学的深度剖析，更是自我认知的勇敢之旅。从阴影的形成到潜意识的奥秘，每一页都闪烁着智慧的光芒。🌟 核心观点荣格告诉我们，阴影是我们不可或缺的一部分，只有正视并接纳它，我们才能成为完整的自己。阴影工作，是一种自我疗愈的过程，它让我们学会释放恐惧、羞耻，培养自我接纳与同情心，最终达到深度治愈。🔍 解决问题这本书帮助你揭露压抑的部分，理解想法与情绪如何影响行为，让你在探索中收获自信与自尊，甚至发现隐藏的才能！💭 我的思考阅读此书，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。它让我意识到，真正的成长，是从接纳自己的不完美开始的。阴影并非敌人，而是我们成长的催化剂。让我们勇敢地面对它，拥抱那个更加完整、真实的自己吧！0 评论 0 分享 531 浏览量 0 预览
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《阴影与自我》，写给自己的观后感看着感觉有些酷「那些让你自动做出反应，没有选择意识的部分就是你的阴影。…任何让我们感到不快的事情，都能让我们了解自己。」——潜意识？ 「当我们对某个人的品行产生强烈的反感时（包括敬佩的同时又厌恶），你所反感的这部分，实际上是我们自己不愿承认的阴暗面在作祟」——投射？ 「我们真正的目标不是打败阴影，而是将它与人格的其他方面结合起来」——人无完人...0 评论 0 分享 528 浏览量 0 预览
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通过接纳阴影实现自我完整与整合《接纳不完美的自己》一书由黛比·福特所著，书中充满了对传统自我成长观念的挑战。它不再推崇对“完美自我”的盲目追求，而是提出了一种全新的理念：通过接纳内在的阴影部分，人们能够真正实现自我完整与自由。这本书的某些观点深深触动了我，让我在敏感、高自尊与自卑交织的复杂情感中找到了共鸣。借由红月老师的分享，我得以一窥这本书的精髓，并逐渐将其融入我的生活。它不仅帮助我释放了内心的压力，还让减少了不必要的自我消耗。现在，我想与你分享书中那些令我深受启发的颠覆性观点。 01【接纳与自我完整】 ▣ 阴影与潜在资源 阴影部分被视作未被充分利用的资源。传统观念往往将负面情绪或特质（如愤怒、嫉妒、自私）视为需要被克服或隐藏的对象，然而，福特却提出了一种截然不同的见解。她认为，阴影实际上是一种未被充分利用的资源，是通往完整自我认知的重要桥梁。...0 评论 0 分享 528 浏览量 0 预览