夸度 - 焦虑·抑郁心理疗愈 | 心灵觉醒·心理咨询·疗愈课程·社区

Eva在修心

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2026-04-23 06:35:08 -

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Eva在修心

添加了博客疗愈故事
2026-04-23 06:39:39 -

8年抑郁症和焦虑症，我终于彻底停药啦！
从2017年确诊焦虑症，到2025年年初彻底停药，我目前状态可以说比较平稳了。这场长达8年的“自我战斗”，我想终于可以说出“胜利”这个词啦。一路走来，踩过N个坑，也收获了满满的治愈。这场漫长的与自己一个人的战斗，那种无数次的自我拉扯，相信经历过的宝子都懂。但庆幸自己从未放弃，一步一步坚持走到了现在。在网上看到很多朋友和曾经的我有一样的困扰，我知道深陷焦虑症的那种痛苦，于是我想把自己的抗焦和停药过程分享出来，希望我的经历能给大家一些参考和帮助吧，跟有同样经历的朋友们共勉。停药不是终点，而是「重新认识自己」的起点。祝我们一起加油，走出阴霾，拥抱充满阳光的生活！ 01 我的吃药经历我是2017年（大四）确诊中度焦虑 +...

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Eva在修心

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2026-04-23 06:43:16 -

30岁终于明白：父母的人生，不该由我来「拯救」
（写给背负着“改变家庭命运”使命的孩子们和大人们） 01 “你爸爸妈妈这么辛苦，你一定要好好学习，让他们过上好日子。” 小时候，各类亲戚经常这样对我说。即便是没见过几次面的亲戚，即便我们根本不熟。听到这类话从他们口中轻轻说出来，童年的我总有一种难以名状的愤怒。这愤怒压抑得很深，我不知道为什么。直到现在我才明白，我愤怒，因为他们没有看到“我”，只是看到了我的“功能”。说这些话的亲戚大概不会明白，对于置身事外的人来说，这只是简单的一句话，但是落到当事人，也就是一个小孩子身上，这个担子有多重。要孝顺。要体谅。要懂事。要改变家庭的命运。家庭内部的期待像一座大山，已经压在这个孩子身上了。...

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为爱出发更新了头像
2026-04-23 06:51:29 -

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fush2009

添加了博客亲子教育
2026-04-23 09:12:56 -

《最初的联结：爱如何塑造婴幼儿大脑》，一本改变了欧洲的育儿观念和社会政策
本书融合了神经科学（如压力激素皮质醇对大脑的影响）、发展心理学（依恋理论）和心理治疗实践，填补了学术研究与大众科普之间的空白，被视为早期儿童发展领域的经典读物。英文原版多次再版，并被翻译为德语、法语、西班牙语等十几种语言。初版二十多来，持续占据育儿类书籍榜单前列。因为兼具科学性与可读性，本书也成为欧洲教育、医疗和育儿领域的常备参考书，在德国，还被纳入部分亲子教育机构的推荐书单。书中观点影响了欧洲多国的儿童福利政策。例如，英国、北欧国家在制定婴幼儿保育政策时，更强调父母陪伴和情感互动的重要性，减少机构化托育的推广。部分国家还将其纳入社工、早教工作者的培训材料。...

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Eva在修心

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2026-04-23 09:21:21 -

留守儿童长大后：我是这样疗愈童年创伤的
01 童年创伤爆发，往往是在整个人“好起来”的时候。我的童年创伤，是在我焦虑症慢慢好起来的时候，突然爆发的。在此前，我对这些创伤一直是知情但是比较回避的态度。童年的我都经历了什么呢？如果是以前的我，我只能笼统地回答，就像我在心理咨询室跟心理医生说过的那样： 6、7岁的时候，我的父母去外地做生意，于是把我放在姑姑家。一年多以后，由于心脏不太好，我又回到父母身边。之后由于他们比较忙，又时不时把我放在姥姥家、舅舅家……但是现在，我们的生活稳定了下来，过去的事情都过去了，我和父母关系很好。这套说法，算是我给自己的一个“标准答案模板”。诚然，这段话一个字都没错。可是我知道，这其中有太多的省略和避而不谈。我只是告诉自己，事情已经过去了，事情已经过去了……...

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Eva在修心

添加了博客人际关系
2026-04-23 09:48:47 -

在职场，如何保护自己的能量？几招拿好
一到周日的晚上，就开始烦躁，不想应对明天的上班？这可能是因为，职场环境在吸走你的能量！打工人混迹职场，除了工作量本身的压力以外，职业发展、人际关系维护、平衡情绪、甚至上下班麻烦的通勤，都是对自身能量的消耗。尤其是碰上相对复杂的职场环境，或者奇葩的领导同事，那就更容易产生精神压力了。工作固然重要，但生活才是首位。因此，在职场上，如何避免情绪的过度耗泄，也是现代打工人的“必修课”。锻炼“屏蔽力”，不做情绪垃圾桶。世界上能量是守恒的。能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，只能从一个物体传递给另一个物体。工作领域难免产生负面能量，尤其是当你的领导是高控制型人格、高焦虑型人格，那ta就是个焦虑、不安、恐惧的情绪制造机。只有把这些负面情绪转移给下属，他才能获得安全感和掌控感。...

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Eva在修心

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2026-04-23 09:51:11 -

一个观察：为什么抑郁、焦虑者往往爱好这个？
最近我有一个观察：很多受到抑郁、焦虑等情绪困扰的人，会去寻求Xuan学的帮助，比如阅读xuan学书籍、找人suan命甚至自学suan命、去寺庙道观做志愿者或修行…… -1- 这种情况的深层原因，是人类的基因里，就流淌着对xuan学的需要。发表在《国际心理学与行为科学杂志》上的一篇文章表明，迷信的根源在于我们人类的年轻时代。那时我们的祖先还不能理解自然世界的力量和变幻无常，生存常常受到捕食或其他自然力量的威胁。在无常的、不可抗拒的自然面前，人类希望有某种超自然的、支配着天地万物的力量存在，以消减命运的不可知性。 -2- 现代社会，我们远离了刀耕火种，但依然生活在高度不确定的快节奏时代。世界卫生组织报告显示，2019年，全球大约10亿人患有精神健康疾病；在疫情暴发的2020年，全球抑郁和焦虑患者暴增了25%。这两年，“内卷” 与...

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Eva在修心

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2026-04-23 09:52:55 -

8 年抑郁焦虑史患者亲测：这份心法把我拉出深渊
走出焦虑，吃药调理是外在的加成，最重要的是心态上的调整和转变。8年抑郁+焦虑史，如今已痊愈的我，整理了几条心态调整的训练方法，都是真切的帮我走出来的实操性很强的方法，供大家参考，感兴趣的话可以跟我一起练习！祝大家都好好地有松弛感地享受生活！首先，我觉得最有效也是最容易上手的方法——写感恩日记！方法很简单：每天睡前写下5件今天发生的值得你感恩的事情。也可以在发生了让你觉得值得感恩的事情的时候，第一时间记录下来，睡前回看。下面介绍一下我选择这个方法的心路历程： -1- 我为什么会写感恩日记呢？写感恩日记，其实是源于一次情绪崩溃。今年1月初，那个时候我在停药后的反复期，因为工作上的事情感觉压力很大，然后鼓起勇气跟b站上的一个up主聊。...

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Eva在修心

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2026-04-23 09:55:11 -

8年焦虑成功停药，上岸秘籍分享
从2017年确诊焦虑症，到2025年年初彻底停药，我目前状态可以说比较平稳了。这场长达8年的“自我战斗”，我想终于可以说出“胜利”这个词啦。之前我在这个公众号分享过停药的经历：8年抑郁症和焦虑症，我终于彻底停药啦！今天继续分享一下关于吃药和停药过程中的一些心得，希望能对焦友们有所帮助。 -1- 关于确诊确诊心理疾病，不是只做个心理量表就行的。量表只是自测，是帮助医生辅助参考的信息。而确诊要做各种各样的检查。我当时做了差不多一上午的检查，包括脑电波，眼动，神经系统，还有很多看上去蛮好玩的检查，比如有一个检查让我组词造句，或者重复念一句话之类的……总之，最好做一些比较全面的检查，帮助你和医生更好地了解目前的状态。 -2- ...

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