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8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（14）：这个常见的想法，反而让你很难好起来我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。 如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。 这是焦虑抑郁自救心法系列第14篇。 你有没有过这样的体验，越是催促自己“快睡着”，越在深夜睁大眼睛？越是发誓“明天一定要好起来”，第二天醒来却感觉离“正常”又远了一步？...0 评论 0 分享 89 浏览量 0 预览
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8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（15）：你当我是被吓大的啊？我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。 如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。 这是焦虑抑郁自救心法系列第15篇。 几年前，我在一家互联网实习。工作没几天，小领导突然问我： 你是不是从小到大都是乖孩子？ 我那一刻不知道为啥很窘迫。支吾着打了个哈哈，把话题糊了弄过去。 后来才明白，那一问可不是闲聊。之后发生了一些让我不舒服的事情，比如暗戳戳的欺负，或者把我架得很高，用来贬低一起进来的其他实习生，导致我们这一批实习生关系别扭，等等。...0 评论 0 分享 67 浏览量 0 预览
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8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（18）：背叛自己，你敢不敢？我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。 如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。 这是焦虑抑郁自救心法系列第18篇。 这段时间跟不少经历着抑郁焦虑的朋友聊天，发现许多人都会强调自己的康复之路有多么辛苦、多么艰难。但是就我来讲，我康复的历程除了在最开始有心态上的阻力，之后其实是越来越轻松，越来越不用力的。...0 评论 0 分享 65 浏览量 0 预览
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8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（19）：停！别给我的快乐打分我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。 如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。 这是焦虑抑郁自救心法系列第19篇。 之前我在小某书经常刷到类似的贴子，是家长在问：为什么孩子不乐意跟我分享生活？ 咳咳，作为一个曾经的孩子，现在的成年人，我想说两句。 01 很多家长，本身不是教育家。却在孩子面前本能地扮演起教育家的角色，指导（其实是指手画脚）孩子的生活，甚至左右孩子的感受。 孩子出去跟朋友踢球，满身大汗开开心心的回来，家长说：踢球好啊，对身体好，将来当足球明星。...0 评论 0 分享 130 浏览量 0 预览
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8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（20）：爱你，老己我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。 如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。 这是焦虑抑郁自救心法系列第20篇。 最近网上“爱你，老己”这个梗火了，看得我好开心啊！ 我们好像终于走到了一个可以坦然说“我要对自己好一点”的时代，越来越多的人开始意识到，哦，原来我值得被爱，尤其是被我自己爱。 什么是真正的爱自己呢？我以前是个很会苛责自己的人，直到走出那段焦虑抑郁的日子，才慢慢学会了这门功课。说几点自己的体会吧。 01...0 评论 0 分享 129 浏览量 0 预览
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8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（21）：大胆地示弱吧！我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。 如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。 这是焦虑抑郁自救心法系列第21篇。 之前写过几篇关于强与弱的思考，最近又有了新的感悟，更新一篇。 焦虑的人总是觉得自己孤立无援，心里有一种顽固的“自力更生”的悲壮感，好像凡事都必须自己扛，什么事都需要自己操心。 我就是这么过来的。直到后来才明白，这种我必须很强的信念，恰恰是造成焦虑、锁住自己的牢笼。 01 你越觉得自己强，世界对你越旁观...0 评论 0 分享 112 浏览量 0 预览
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8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（22）：选择恐惧症，怎么办？我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。 如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。 这是焦虑抑郁自救心法系列第22篇。 患过焦虑的朋友，大概都懂那种被“选择”卡住的感受。 要不要换工作？要不要搬家？要不要结束一段关系？每个问题都像是没有路标的分岔口，不敢迈步，生怕一脚踩空。...0 评论 0 分享 108 浏览量 0 预览
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8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（23）：你的梦正在对你说话，你听懂了吗？我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。 如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。 这是焦虑抑郁自救心法系列第23篇。 今天轻松一下，说个好玩的，关于梦。我们每晚都会做梦，虽然大多数醒来就忘了，但那些记得的梦，往往藏着有意思的信息。 梦会给你什么信号呢？我不想往神秘的方向引导，而是想说，梦是我们和自己潜意识的对话，是一种很有效的自我觉察方式。 你不好奇吗？那个掌管了你大部分情绪、记忆和本能反应的潜意识，它到底想对你说些什么？ 01...0 评论 0 分享 115 浏览量 0 预览
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8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（24）：你的内在评价系统，升级了吗？我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。 如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。 这是焦虑抑郁自救心法系列第24篇。 我们总说要爱自己。但具体怎么爱？我想，真正的爱自己，是从改变对己的评价开始的。 什么叫内在评价系统？就是你用来评价自己好坏、对错、有没有价值的那套内在标准。很多人痛苦、焦虑和抑郁，是因为这套系统还装着N年前的旧程序和情绪垃圾，跑不动今天的生活了。 是时候给你的内在评价系统来一次彻底升级了！ 01 你，是你自己的无条件支持者...0 评论 0 分享 115 浏览量 0 预览
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8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（25）：整理了一些从身体出发的治愈方法，照做就行我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。 如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。 这是焦虑抑郁自救心法系列第25篇。 我以前对自己身体是比较漠视的，知道哪里有些情况，比如脸色比较暗沉，容易上火（我的体质是容易上火，一感冒就嗓子疼），缺乏运动之类的，但是就是不太在意。不知道有没有人跟我一样，感觉精神上提不起劲，心理状态也很低沉，力气都用在内耗上，也懒得认真对待和关心肉体了。 现在回头看，才发现，那段时间，我对身体的漠视，和对心理的麻木，几乎是同步发生的。...0 评论 0 分享 120 浏览量 0 预览
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8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（32）：不要向外看了，你的答案不在外面我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。 如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。 这是焦虑抑郁自救心法系列第32篇。 我以前特在意别人怎么看我。现在想想，大概像我这种典型的别人家孩子，一个很重要的成长就是终于明白：别人怎么看你，其实跟你没关系。 你什么时候真把这句话吃进肚子里，什么时候心里才有了真正的底气。 有了这份内在的底气，外头那些是是非非、好话坏话，就再难牵动你的情绪，自然也就不再焦虑了。 01 我曾经是个活在比较里的人...0 评论 0 分享 105 浏览量 0 预览
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