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8年焦虑症痊愈心法（二）：学会“精神节食”，和内耗说拜拜8年抑郁+焦虑史，如今已痊愈的我，曾分享过写感恩日记作为心态调整训练方法，收到许多小伙伴的暖心私信和反馈，真的特别感谢大家的信任与支持！我会继续把这些年摸索出的“自救秘籍”毫无保留地分享出来。 今天想聊的，是另一个曾带我走出情绪泥沼的关键方法——精！神！节！食！ 这个概念听起来有些抽象，其实核心很简单，就是要做到： 对自己大脑吸收的信息有所分辨、有所节制。 -1- 我是怎么发现这个精神节食方法的呢？ 是因为我意识到，我对于“精神食粮”的辨别力，远远没有达到对于“肉体食粮”的上心程度。 平时吃东西时，出于健康和体重的考虑，我会主动避开油腻、高热量或不新鲜的食物；但是，面对铺天盖地的网络信息，我对这些大脑的“食物”却没有同样的辨别心，常常照单全收。...0 评论 0 分享 90 浏览量 0 预览
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很多人挂在嘴边的这句话，正悄悄催生抑郁和焦虑-1- 很多人总爱对自己说“我本应……”，可这其实是个特别消耗心力的句式。 以往，我遇到加班，就会习惯性地想：“我工作了这么久，已经到下班时间了，这个时间我本应在家里歇着”；吃到难吃的餐厅，会念叨：“我花了这么多钱，本应吃到更好吃的”；还有“我本应做得更好”“我本应比他强”…… 本来遇到不顺心的事，我还偏要在情绪上给自己加码、煽风点火。负面的情绪本来只是个小火苗，在那些“我本应……”的催化下，燃烧得更旺了。...0 评论 0 分享 70 浏览量 0 预览