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8年抑郁症和焦虑症，我终于彻底停药啦！从2017年确诊焦虑症，到2025年年初彻底停药，我目前状态可以说比较平稳了。这场长达8年的“自我战斗”，我想终于可以说出“胜利”这个词啦。一路走来，踩过N个坑，也收获了满满的治愈。这场漫长的与自己一个人的战斗，那种无数次的自我拉扯，相信经历过的宝子都懂。但庆幸自己从未放弃，一步一步坚持走到了现在。在网上看到很多朋友和曾经的我有一样的困扰，我知道深陷焦虑症的那种痛苦，于是我想把自己的抗焦和停药过程分享出来，希望我的经历能给大家一些参考和帮助吧，跟有同样经历的朋友们共勉。 停药不是终点，而是「重新认识自己」的起点。祝我们一起加油，走出阴霾，拥抱充满阳光的生活！ 01 我的吃药经历 我是2017年（大四）确诊中度焦虑 +...0 评论 0 分享 136 浏览量 0 预览
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一个观察：为什么抑郁、焦虑者往往爱好这个？最近我有一个观察： 很多受到抑郁、焦虑等情绪困扰的人，会去寻求Xuan学的帮助，比如阅读xuan学书籍、找人suan命甚至自学suan命、去寺庙道观做志愿者或修行…… -1- 这种情况的深层原因，是人类的基因里，就流淌着对xuan学的需要。 发表在《国际心理学与行为科学杂志》上的一篇文章表明，迷信的根源在于我们人类的年轻时代。那时我们的祖先还不能理解自然世界的力量和变幻无常，生存常常受到捕食或其他自然力量的威胁。 在无常的、不可抗拒的自然面前，人类希望有某种超自然的、支配着天地万物的力量存在，以消减命运的不可知性。 -2- 现代社会，我们远离了刀耕火种，但依然生活在高度不确定的快节奏时代。 世界卫生组织报告显示，2019年，全球大约10亿人患有精神健康疾病；在疫情暴发的2020年，全球抑郁和焦虑患者暴增了25%。这两年，“内卷” 与...0 评论 0 分享 80 浏览量 0 预览
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你有没有社交恐惧？教你2个克服社交恐惧的绝招！焦虑的人是很容易产生社交恐惧的，而社交恐惧往往是来自于我们的内心戏太多，内心戏多的表现是什么呢？ 最典型的表现就是我们就很喜欢回顾过去，回顾一些个不开心的经历，回顾一些比较糟糕的体验，反复的去唤醒之前的那种痛苦，停不下来的胡思乱想。焦虑、抑郁、易怒、失眠就逐渐出现了，晚上梦也会变多，而且容易受惊，经常就感觉到浑身乏力，注意力也没有办法集中，记忆力也在减退，这都是焦虑和社交恐惧的标配。这个时候我们一定要来认认真真的对待，帮助我们自己走出困境，不然咱们的圈子可能就变得越来越小了，最关键的是这些焦虑的感受对我们自身的影响，对我们的生命体验的影响是非常大的。 为什么会有社交恐惧？...0 评论 0 分享 230 浏览量 0 预览
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孩子有焦虑症吗？这是许多家长和教育工作者经常思考的问题！随着社会的快速发展和竞争的加剧，孩子们面临着越来越多的压力，导致一些孩子出现了焦虑症状。那么，孩子真的有焦虑症吗？我们将从多个角度探讨这个问题。我们需要明确什么是焦虑症。焦虑症是一种情绪障碍，表现为过度担忧、紧张、害怕或恐惧，常常伴随着生理症状，如心跳加速、出汗或呼吸急促。这种情绪状态可能对孩子的学习、社交和日常生活产生负面影响。 ...0 评论 0 分享 241 浏览量 0 预览
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焦虑不是你性格不好，不是什么大毛病，而是认知没有跟上，这10个高纬度认知建议收藏很多人被焦虑困扰，其实不是性格不好，也不是什么大毛病，说白了就是想多了、认知没跟上。 今天这篇总结出10个实在的认知。看懂了这些，就会知道，焦虑到最后，不是要找到所有答案，而是要学会接受。 01 允许一切发生，是摆脱焦虑的第一步 很多人都爱跟不顺心的事较劲：遇到讨厌的人、突然的挫折、没达到预期的结果，就拼命想控制，想改变。可越较劲，越难受；越执着，越焦虑。 其实大家都该明白，这世上没有什么事是必须完美的，能来到你生命里的，都是该来的。 讨厌的人不会因为你不喜欢就消失，糟糕的事也不会因为你焦虑就变好。 与其费力气对抗，不如学着接受，接受不完美，接受自己控制不了的事，接受生活里的各种意外。 我们都不是神仙，管不了所有事。放下执念，接受一切，那些让人焦虑的情绪，慢慢就会散了。 02 别拿别人的好日子，对比自己的普通日子...0 评论 0 分享 84 浏览量 0 预览
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确诊焦虑症以来，你们有哪些变化？作为一名已然走出焦虑迷雾的痊愈者，最近回头看看那段被焦虑裹挟的时光，发现自己当时的表达、社交、行为模式与情绪心态上都有着一定的“症状”。 跟其他还在被焦虑情绪困扰的朋友们聊过之后，我发现，原来这些状态不是我一个人有，很多人都有类似的情况。这些变化确实该好好理理、认真面对，所以我把确诊焦虑症以来自己的变化整理了一下—— 1.语言组织能力、文字能力变差。 这个改变很明显，我之前是没事就在豆瓣、公众号上絮叨絮叨写日记的，现在除了工作需要，好像已经好久没有为自己动笔写些什么东西了。（但失眠的时候倒是很有表达欲，文思如泉涌，在心里滔滔不绝，止也止不住。） 2.朋友圈陷入“休眠”。 一两年不发、也不刷了朋友圈。本质上还是表达欲望缺失，对他人生活也没了探究的兴致，仿佛筑起一道透明围墙，把他人的热闹与自己隔开，只剩沉默的观望。...0 评论 0 分享 46 浏览量 0 预览