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8年躯体化焦虑已痊愈，干货自救心法（九）：破除对自己的完美主义要求在上一篇写到的“破除对世界的完美主义”这个阶段待了一阵子后，我的内心难言的、难以解释的气愤和痛苦消散了很多。接着我慢慢意识到，我进入了下一个要深挖的课题——破除对自己的完美主义。 01 回溯，发现课题 我从小就特别怕尴尬，但凡说错话、做错事，还不等别人批评，我先对自己下“狠手”，批评得特别严厉。哪怕是很小的错误，发生的时候我都会身体发麻，过了好几年想起来，还是会尴尬到脚趾扣地。我曾经被别人评价“心思重”，其实是因为我心里住着个严苛的审判者，天天盯着自己挑错。 也因为这样，以前的我对自己要求极高，典型的优绩主义者，满脑子都是“要优秀”，下意识喜欢跟别人比。总想着靠外在的“获得”来证明自己的价值，好像这样才能在社会上找到自己的位置。...0 评论 0 分享 46 浏览量 0 预览
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90%的抑郁症，从小时候就埋下了祸根提到抑郁症，很多人都会觉得它是“成年人才会有的烦恼”——是工作压力太大、人际关系复杂、生活遭遇挫折导致的心理崩溃。但很少有人知道，那些成年后被抑郁症困扰的人，痛苦的根源往往不是当下的困境，而是童年时期埋下的“隐患”。 有研究数据显示，超过90%的抑郁症患者，其心理问题的根源都可以追溯到童年时期。那些被忽略的童年创伤、未被满足的情感需求、不健康的成长环境，就像一颗被埋下的种子，在成年后的某个时刻，遇到压力、挫折等“催化剂”，便会生根发芽，最终长成抑郁症的“参天大树”，将人拖入情绪的深渊。...0 评论 0 分享 40 浏览量 0 预览
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《从犯愁到解愁》：正视抑郁症，从了解开始提到抑郁症，你首先想到了什么？ 有人认为这是矫情，有人认为这是精神病，还有人认为这是装的。提到抑郁症，总是有种种偏见。 似乎这就是一种见不得人的事情，是患者自己和自己过不去，然而，事实并非如此。 越来越多的青少年被抑郁症所困扰，却得不到家长的理解，反而是指责和埋怨居多。 只有正视抑郁症，我们才能帮助身边的患者走出阴霾，迎接光明。 疾病文化史著名研究者克拉克•劳勒所著的这本《从犯愁到解愁：抑郁症的历史》，将为我们揭开抑郁症的神秘面纱，帮助我们了解抑郁症的真实面目。 一、文坛泰斗也逃不开的疾病英国“文坛大可汗”塞缪尔•约翰逊，编著了《英文辞典》，主编了《莎士比亚集》，还撰写了各种文学评论、小说、诗歌，是大名鼎鼎的启蒙运动泰斗。 这样一位声名赫赫的文学家，你能想象他一直被抑郁症（当时称为“忧郁症”）所折磨吗？...0 评论 0 分享 218 浏览量 0 预览
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一个观察：为什么抑郁、焦虑者往往爱好这个？最近我有一个观察： 很多受到抑郁、焦虑等情绪困扰的人，会去寻求Xuan学的帮助，比如阅读xuan学书籍、找人suan命甚至自学suan命、去寺庙道观做志愿者或修行…… -1- 这种情况的深层原因，是人类的基因里，就流淌着对xuan学的需要。 发表在《国际心理学与行为科学杂志》上的一篇文章表明，迷信的根源在于我们人类的年轻时代。那时我们的祖先还不能理解自然世界的力量和变幻无常，生存常常受到捕食或其他自然力量的威胁。 在无常的、不可抗拒的自然面前，人类希望有某种超自然的、支配着天地万物的力量存在，以消减命运的不可知性。 -2- 现代社会，我们远离了刀耕火种，但依然生活在高度不确定的快节奏时代。 世界卫生组织报告显示，2019年，全球大约10亿人患有精神健康疾病；在疫情暴发的2020年，全球抑郁和焦虑患者暴增了25%。这两年，“内卷” 与...0 评论 0 分享 80 浏览量 0 预览
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孩子有焦虑症吗？这是许多家长和教育工作者经常思考的问题！随着社会的快速发展和竞争的加剧，孩子们面临着越来越多的压力，导致一些孩子出现了焦虑症状。那么，孩子真的有焦虑症吗？我们将从多个角度探讨这个问题。我们需要明确什么是焦虑症。焦虑症是一种情绪障碍，表现为过度担忧、紧张、害怕或恐惧，常常伴随着生理症状，如心跳加速、出汗或呼吸急促。这种情绪状态可能对孩子的学习、社交和日常生活产生负面影响。 ...0 评论 0 分享 241 浏览量 0 预览
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抑郁身体躯体化症状是什么？“明明浑身不舒服，头晕、胸闷、浑身酸痛，跑遍各大医院，做了无数检查，结果却显示一切正常？” 很多人都有过这样的困扰：长期被各种身体不适纠缠，却查不出任何器质性病变，吃了很多药也不见好转，反而越来越疲惫、烦躁。其实，这很可能不是“身体生病了”，而是抑郁引发的躯体化症状。 提到抑郁症，我们最先想到的往往是“情绪低落、不想说话、对一切提不起兴趣”，却忽略了它的另一种隐蔽表现——躯体化症状。很多抑郁症患者，尤其是中老年人、不善表达情绪的人，往往不会表现出明显的情绪问题，反而会被各种躯体不适困扰，反复就医却无果，最终延误了抑郁的治疗时机。...0 评论 0 分享 206 浏览量 0 预览
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确诊焦虑症以来，你们有哪些变化？作为一名已然走出焦虑迷雾的痊愈者，最近回头看看那段被焦虑裹挟的时光，发现自己当时的表达、社交、行为模式与情绪心态上都有着一定的“症状”。 跟其他还在被焦虑情绪困扰的朋友们聊过之后，我发现，原来这些状态不是我一个人有，很多人都有类似的情况。这些变化确实该好好理理、认真面对，所以我把确诊焦虑症以来自己的变化整理了一下—— 1.语言组织能力、文字能力变差。 这个改变很明显，我之前是没事就在豆瓣、公众号上絮叨絮叨写日记的，现在除了工作需要，好像已经好久没有为自己动笔写些什么东西了。（但失眠的时候倒是很有表达欲，文思如泉涌，在心里滔滔不绝，止也止不住。） 2.朋友圈陷入“休眠”。 一两年不发、也不刷了朋友圈。本质上还是表达欲望缺失，对他人生活也没了探究的兴致，仿佛筑起一道透明围墙，把他人的热闹与自己隔开，只剩沉默的观望。...0 评论 0 分享 46 浏览量 0 预览
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隐性抑郁不易被察觉，藏在日常疲惫与沉默之中“你看起来好好的，怎么会抑郁？”“别想太多，就是太累了，休息几天就好”——这样的话语，或许是很多隐性抑郁者最常听到的评价。不同于我们印象中“情绪崩溃、泪流满面、拒绝社交”的典型抑郁，隐性抑郁更像一个“隐形的枷锁”，它藏在看似正常的日常里，藏在日复一日的疲惫与沉默中，不声不响地消耗着一个人的心理能量，却常常被自己和身边人忽视。...0 评论 0 分享 49 浏览量 0 预览