8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（46）：冥想实录：嫉妒不是你的敌人，而是你没发现的一座宝藏
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。
这是焦虑抑郁自救心法系列第46篇。
今天继续深入嫉妒这个话题，以及由此延伸出的，关于金钱观念的话题……
01 对待情绪
以前我对待嫉妒，试过好多方法。
先是理性上劝导自己。分析来分析去，告诉自己没必要嫉妒，每个人都有每个人的长处，没必要非得做最好的那个……道理倒是都对，但没用啊，情绪该怎么涌动还是涌动。
后来，我又去看一些灵性视频，结果发现很多说法也在评判嫉妒，说嫉妒是低频的，会消耗能量……嘿，这下好了，我本来就在嫉妒里难受，现在又多了一层我不应该嫉妒的罪恶感。两层叠在一起，更喘不过气了。所以我就卡在那儿了。...
8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（45）：冥想实录：嫉妒啊，终于，我看到了你，也看到了自己
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
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这是焦虑抑郁自救心法系列第45篇。
还是那天饭局上碰到那个姐姐的事（见第44篇）。当时冥想完，我觉得她不是真修行，满脑子都是“我”，物质条件太好反而没机会自我觉察。我甚至有点替她可惜，觉得这事儿放下了。
结果没有。接下来几天我还是会想起她，还是会有那种说不清的不舒服。我就知道，一定还有什么东西是我没看透的。
后来我找了个一起修行的朋友连线，她帮我一起看。她问我，这个情绪背后是什么？
我试着用莱斯特释放法往里走，发现背后是“我想要认同”，我想要证明我这种才是修行，她那种不是。我想要通过这种方式获得自我价值感。...
8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（44）：冥想实录：不要逃避你的痛苦啊
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
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这是焦虑抑郁自救心法系列第44篇。
前阵子偶然认识了几位朋友，其中一个姐姐，物质条件很好，一开口就说自己在修行。但聊了半小时下来，她的所有话题都是围绕着她自己展开的，我怎么样，我觉得，我需要，我的感受……听的时候没觉得什么，回到家却感到很心烦。
于是赶紧坐下来冥想。这次冥想让我重新想明白一件事：原来我一直以为，焦虑抑郁带给我的仅仅是痛苦本身。那天才意识到，这种痛苦背后，其实有它存在的某种意义的，认识到这一点，才能真正超越痛苦本身，拿到那个背后的礼物。
01
见自己，见天地，见众生
冥想中，首先冒出来的一句话就是：见自己，见天地，见众生。...
8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（43）：如何度过脆弱和情绪波动？一些经验和启示
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
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这是焦虑抑郁自救心法系列第43篇。
我的个人经验是，从焦虑抑郁状态中痊愈的路上，会经历一段脆弱期，这时候我们的内在还不太稳的时候，情绪波动大，能量忽高忽低，容易受影响。
我有几次都是，在一段时间的顿悟和平静的喜悦后，整体状态又不由自主地往下退，又会陷入低情绪。我想让这种顿悟的喜悦一直一直持续下去，又好像总保持不住，之后就是怅然若失的感觉。要么就是，被周围的人和事影响了自己的心情，导致状态回退了。
这个时候，怎么办呢？很多人也有类似的苦恼吧，我那段时间经历了很多次类似的回退，也算是积累了一些经验，来跟大家分享一下。
01...
8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（42）：说个好玩的：原来，连玩游戏都能修心啊
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
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这是焦虑抑郁自救心法系列第42篇。
我之前说过，修心就是要有觉察。
之前会有朋友留言问，到底什么是觉察？怎样才叫自我觉察？
要怎么说呢，其实这并不是个很高深的事，不是说你必须得找个安静的地方，找个安静的时间，盘腿坐着，闭着眼睛才叫觉察，
觉察其实很简单，就是你做任何事的时候，有一个念在旁边静静地看着自己的行为和思考，而不施加任何的评判和控制。
比如，你在走路，有个念知道自己在走路。你在焦虑，有个念知道，哦，焦虑来了。然后，没有任何的控制，不去想这个情绪是好还是坏，也不去要求自己让这个情绪消退，仅仅只是看着和知道就可以了，就这么简单。
这个看着本身，就是觉察。它发生了，你就已经在修心了。...
8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（41）：疗愈要做减法，不要做加法
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
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这是焦虑抑郁自救心法系列第41篇。
之前的文章里提到过，我内观自己的焦虑，发现焦虑的底层状态其实是恐惧，而恐惧的底层，是深深的匮乏感，不安全感。
继续着这份领悟，我开始冥想。以下是获得的信息。
现在的时代好像是个拼命做加法的时代，连小孩子都忙着学这个课，报那个班，大人呢，看这本书，考那个证，我就连刷短视频都收藏了一堆“以后再看”的知识但又没点开过……
我们像一只永远装不满的杯子，拼命往里塞东西，生怕错过什么能让我变好，能改变人生的秘方。...
8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（40）：焦虑和兴奋，其实是同一种能量
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。
这是焦虑抑郁自救心法系列第40篇。
这几天比较忙，一个人紧赶慢赶做完一整个项目，很多环节都是之前没有做过的，一边问一边学，居然也流畅地完成了！几次在陌生人面前发言的时候，我发现自己的身体在微微发抖，我突然感觉到，哎，我在焦虑吗？不是吧，怎么好像有点兴奋呢？我压下了这个一闪而过的疑问，先处理工作。
等项目结束，复盘时，我又想起了这个一闪而过的疑问，仔细回想了一下当时的感觉，我发现，焦虑和兴奋，身体反应几乎是一样的哎，都是心跳加快，肚子微微发抖，呼吸变浅，注意力高度集中的状态。
当我接到一个重要的工作任务，即将开始前也是这种状态，
可是，当我去看一场期待已久的演唱会，进场前不也是这种状态吗？...
8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（39）：痊愈的秘密，都在这半句话里
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。
这是焦虑抑郁自救心法系列第39篇。
清华大学的校训，我们大概都背过：自强不息，厚德载物。
这句话来自《易经》，天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。前半句对应乾卦，讲的君子要像天一样刚健进取；后半句对应坤卦，讲的是君子要像大地一样宽厚包容。
可是很多人，往往嘴上背的很溜，自己做的时候，却只记得前半句，只知道进取啊，努力啊，奋进啊，却完全忘了后半句，那些坤卦的智慧。
01
活成“半个君子”，很累很累
从小到大的教育里，“自强不息”被反复强调。我们要努力、要奋进、要拼搏、要永不放弃。这没有错，这是一种向上生长的力量，阳性的力量。...
8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（38）：从吃喝开始，焦虑真的能好起来
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。
这是焦虑抑郁自救心法系列第38篇。
我们的胃，是第一个知道我们焦虑的器官。我们吃的东西很重要！它们真的能反映我们的需要，影响我们的情绪。
01
焦虑的人要少喝咖啡！
先说咖啡，这是我的亲身经历。
作为重度咖啡爱好者，我以前一天至少要喝两杯，早上一大杯，下午再来普通大小的一杯。后来我注意到，喝了咖啡之后，虽然不会失眠，但是会有一种焦心的感觉，脑子里那些担忧的念头也止不住。
那时候我还不懂，以为只是咖啡因的作用。后来才知道，咖啡其实是在给神经系统加压力。
当我们本来就处于压力状态下，身体会分泌皮质醇，这是压力荷尔蒙。而咖啡因，会进一步刺激皮质醇的分泌，让身体一直保持高度警惕状态。...
8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（38）：从吃喝开始，焦虑真的能好起来
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。
这是焦虑抑郁自救心法系列第38篇。
我们的胃，是第一个知道我们焦虑的器官。我们吃的东西很重要！它们真的能反映我们的需要，影响我们的情绪。
01
焦虑的人要少喝咖啡！
先说咖啡，这是我的亲身经历。
作为重度咖啡爱好者，我以前一天至少要喝两杯，早上一大杯，下午再来普通大小的一杯。后来我注意到，喝了咖啡之后，虽然不会失眠，但是会有一种焦心的感觉，脑子里那些担忧的念头也止不住。
那时候我还不懂，以为只是咖啡因的作用。后来才知道，咖啡其实是在给神经系统加压力。
当我们本来就处于压力状态下，身体会分泌皮质醇，这是压力荷尔蒙。而咖啡因，会进一步刺激皮质醇的分泌，让身体一直保持高度警惕状态。...
8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（37）：其实，没有什么问题需要解决
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。
这是焦虑抑郁自救心法系列第37篇。
01
焦虑，是因为你让自己进入了问题模式
我在焦虑的时候，大脑会进入一种特殊的模式，
它在不停不停的扫描问题。
工作上有个任务没完成，会压力巨大一直想着这件事情，和别人聊天好像说错话了，会反复回放这个场景，
大脑好像一台高精度雷达，不断搜索着生活中的潜在威胁。
后面我发现，原因是我最深处的模式，是问题导向模式。我一直活在发现问题，解决问题，再发现问题……的循环当中，左手拿着放大镜，右手拿着工具箱，试图以解决问题的模式，来把我的生活打造成它本该是的样子。...
8年抑郁焦虑已痊愈，干货自救心法（36）：不要评判别人，更不要评判自己，你就舒服了
我是Eva，与焦虑症、抑郁症相伴8年，如今已彻底走出阴霾，实现痊愈。这个公众号，是我疗愈路上的“心法沉淀库”。我将持续更新亲身验证过的修心技巧、情绪调节方法，以及与自我和解的真实感悟，用最真实的经历陪伴每一个正在疗愈的你。
如果你也在与焦虑、抑郁对抗，或是想学习修心之道、拥抱内心平静，欢迎关注互动，希望这里成为我们共同的疗愈空间，在彼此的陪伴中慢慢找回属于自己的光。
这是焦虑抑郁自救心法系列第36篇。
我慢慢发现，我们每天说出口的话和听到的话，很大程度上都是被各种评判填满的。
这人怎么这么不懂事啊。
我简直太笨了，这都做不好……
他这穿着也太奇怪了吧！
只是有些声音，有些我们说出口了，有些出于礼貌，只在心里嘀咕。
但是我想说，焦虑的人想要好受，需要练习放下评判。不管是评判别人还是自己。因为评判别人和评判自己，其实是同一枚硬币的两面。
01
你对别人多苛刻，对自己就有多残忍
不知你观察到没，那些对别人特别挑剔、爱评头论足的人，往往对自己也毫不留情。尤其是已经焦虑和抑郁的人们。...
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之前看到一句话：焦虑是怕死，抑郁是怕活。焦虑指向的是未来，抑郁指向的是过去。...
为什么一定不要给别人建议？如何成为一名好的引导者，帮助身边的人解决任何烦恼？
每个人身边都有需要帮助的人，当这人提出他的问题，寻求你的建议时，你是如何帮助他的呢？你的建议有效吗？最终问题解决了吗？是不是你给了他一些建议，他简单的尝试了一下就放弃了，然后事情又变成了老样子。...