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我发现，很多人急着和自己较劲，完全没办法接受「悬而未决」最近，我在因为求职面试的复杂流程而心烦和苦恼。于是在冥想中和自己的心进行了一场对话。 在冥想中，与心对话 我：为什么我最近如此心烦意乱？这些复杂的程序上的事情什么时候能安定下来？我什么时候能拿到我想要的结果？ 我的心：你什么时候能够在这种悬而未决的状态当中安住呢？就算你把这件事情圆满的解决了，但是你的心不能安住，那么依然会有下一个悬而未决的事情等着你啊。其实人生就是由一件一件的流程当中串联起来的。你要学会安住。当你学会安住的时候，完全接纳这个事情按照它的流程慢慢地走，你就不着急了。 我：可是事情还没有一个结果，我怎么能安定下来呢？ 心：你以为只有当这个事情解决了，你才能安住。但其实恰恰相反，是你要先定下来，直接就安住在当下，然后事情会按照流程慢慢推进和解决的。 我：那这样的话，我岂不是什么都不做就可以自然地拿到结果？...0 评论 0 分享 34 浏览量 0 预览
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很多人挂在嘴边的这句话，正悄悄催生抑郁和焦虑-1- 很多人总爱对自己说“我本应……”，可这其实是个特别消耗心力的句式。 以往，我遇到加班，就会习惯性地想：“我工作了这么久，已经到下班时间了，这个时间我本应在家里歇着”；吃到难吃的餐厅，会念叨：“我花了这么多钱，本应吃到更好吃的”；还有“我本应做得更好”“我本应比他强”…… 本来遇到不顺心的事，我还偏要在情绪上给自己加码、煽风点火。负面的情绪本来只是个小火苗，在那些“我本应……”的催化下，燃烧得更旺了。...0 评论 0 分享 70 浏览量 0 预览
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确诊焦虑症以来，你们有哪些变化？作为一名已然走出焦虑迷雾的痊愈者，最近回头看看那段被焦虑裹挟的时光，发现自己当时的表达、社交、行为模式与情绪心态上都有着一定的“症状”。 跟其他还在被焦虑情绪困扰的朋友们聊过之后，我发现，原来这些状态不是我一个人有，很多人都有类似的情况。这些变化确实该好好理理、认真面对，所以我把确诊焦虑症以来自己的变化整理了一下—— 1.语言组织能力、文字能力变差。 这个改变很明显，我之前是没事就在豆瓣、公众号上絮叨絮叨写日记的，现在除了工作需要，好像已经好久没有为自己动笔写些什么东西了。（但失眠的时候倒是很有表达欲，文思如泉涌，在心里滔滔不绝，止也止不住。） 2.朋友圈陷入“休眠”。 一两年不发、也不刷了朋友圈。本质上还是表达欲望缺失，对他人生活也没了探究的兴致，仿佛筑起一道透明围墙，把他人的热闹与自己隔开，只剩沉默的观望。...0 评论 0 分享 46 浏览量 0 预览
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焦虑与抑郁，差别在哪里？读这两本小说可以找到答案之前看到一句话：焦虑是怕死，抑郁是怕活。焦虑指向的是未来，抑郁指向的是过去。 然后我突然想到《吸血鬼》和《弗兰肯斯坦》这两部作品，好像恰好完美回应了这句话。两部作品都围绕对非自然生命的恐惧展开，但是能感受到这两种恐惧指向的方向是不同的。两个怪兽的形象相对比，吸血鬼链接的是“怕活”的抑郁情绪，而弗兰肯斯坦创造的科学怪人指向的是“怕死”的焦虑情绪。 -1- 这两本小说算是“孪生子”，它们都诞生于1816年夏天，欧洲因为印尼火山喷发导致“无夏之年”。一帮朋友在度假期间，在阴冷的庄园里想着写恐怖小说打发时间。 于是，玛丽雪莱创作了《弗兰肯斯坦》，而私人医生巴利多里将欧洲的吸血鬼传说和他的雇主拜伦的形象融合，写成了一部名为《吸血鬼》的小说。...0 评论 0 分享 91 浏览量 0 预览
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有这几个迹象，恭喜你，你的焦虑症正在痊愈8年焦虑症痊愈之后，跟病友交流，发现我们在痊愈过程中都有这样几个现象： -1- 跳出评价系统：从“我一定要过得好”，到“承认我很普通” 儿童文学作家黄蓓佳有一本小说，叫《我要做好孩子》。我小时候读过。主人公金玲成绩平平但是性格很好。她的妈妈很为她的成绩担心，但是金玲是个乐天派，为保留心中那一份天真，和家长、老师作了许多“抗争”。 金玲有一个“三分之一”理论：“我不喜欢让自己变得跟别人不一样。我最愿意班上三分之一的同学胜过我，有三分之一的同学不如我，剩下的三分之一跟我彼此彼此，人这么活着最舒服。”...0 评论 0 分享 31 浏览量 0 预览
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养心，就是养生：8年焦虑痊愈者分享恢复能量的方法走出焦虑，吃药调理是外在的加成，最重要的是心态上的调整和转变。 8年抑郁+焦虑史，如今已痊愈的我，整理了系列心态调整的训练方法，都是真切的帮我走出来的实操性很强的方法。这篇是 “焦虑痊愈心法” 系列的第三篇。 前两篇里也提到了很多实操方法，我已经放在文章底部的超链接里了，感兴趣的话可以点进去看看，跟我一起练习！祝大家都好好地有松弛感地享受生活！ 1. 在生命的绝大多数时刻， 保持虚弱、空虚、弱小的状态。 现代文化里往往把虚弱，空虚，弱小视为贬义。但对于生命而言，虚弱、空虚恰恰应该是常态，是生命的绝大部分时刻。 道家认为，天地万物的本源是 “道”，而柔弱正是 “道”...0 评论 0 分享 49 浏览量 0 预览
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找回主体性，真的有那么重要吗？-1- 现在一个比较流行的词是，找回自己的主体性。简单来讲，就是不再总被别人的评价、社会的标准绑架，更多遵从内心的声音，而不是盲从潮流或他人要求。 但是很悖论的地方在于，“主体性”这东西，一旦成了流行标准，跟风去追求反而成了缺乏主体性的表现。因为这还是按照外界评判的标准去规定和改造自己。外界觉得增强主体性是个好事，然后你就去增强自己的主体性，那不还是没有自己的主体性吗…… 真正的主体性，应该是由内而发，自内而外生长的。 当你不跟着外界的评价标准走，而是把能量收回到自己的时候，当你知道自己要什么，也接受自己暂时不知道，对自己的虚弱，失败，空无都坦然接受的时候，你就已经增强了主体性了！相信你自己！ -2- 而且，当一个社会的主流声音都去要求你增强自己的主体性，其实这还是一种评判，就是“你只能强，你不能弱”。...0 评论 0 分享 48 浏览量 0 预览
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8年抑郁+焦虑已痊愈，这一「神器」助我成功上岸！（心法系列第四篇）（走出抑郁焦虑，吃药调理是外在的加成，最重要的是心态上的调整和转变。8年抑郁+焦虑史，如今已痊愈的我，整理出了一系列心态调整的训练方法，都是实打实的帮我走出来的，实操性很强的方法。 这篇是 “抑郁焦虑痊愈心法” 系列的第四篇。这一篇的内容算是核心中的核心。说实话，前几篇所说的写感恩日记、精神节食、以柔弱胜刚强等等练习，其实是在为这一篇做准备。而且之后的几篇也会越来越深入。 （前三篇里提到的实操方法，我已经放在文章底部的超链接里了，感兴趣的话可以点进去看看，跟我一起练习！） 01 好，那么我们正式开始。 今天要分享的是：在冥想中，学会爱自己。 说实话，冥想是我走出焦虑抑郁的巨大助力，因为它解决了我的一大根本课题：什么是爱自己，如何爱自己。 我建议每个受到焦虑抑郁困扰的人都去接触冥想，在冥想中学会爱自己。 02 第一次接触冥想，给了我震撼和思考。...0 评论 0 分享 78 浏览量 0 预览
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亲身验证：8 年抑郁焦虑已痊愈，这一「神器」有多神奇？（心法系列第五篇）走出抑郁焦虑，吃药调理是外在的加成，最重要的是心态上的调整和转变。8年抑郁+焦虑史，如今已痊愈的我，整理出了一系列心态调整的训练方法，都是实打实的帮我走出来的，实操性很强的方法。 这篇是 “抑郁焦虑痊愈心法” 系列的第五篇。这一篇的内容算是核心中的核心。前几篇所说的写感恩日记、精神节食、以柔弱胜刚强等等练习，其实是在为这一篇做准备。而且之后的几篇也会越来越深入。 （前四篇里提到的实操方法，我已经放在文章底部的超链接里了，感兴趣的话可以点进去看看，跟我一起练习！） ok，正式开始。 上一篇提到了开始冥想的一些基本方法，这一篇是继续深入讲冥想可以如何灵活有趣地疗愈我们的创伤。当你能在冥想时让身体长时间保持平静，你就可以尝试以下几种很有意思的自我疗愈方法啦。冥想，也可以很有趣很灵活。 01 身体扫描：在冥想中，与自己的身体聊聊天...0 评论 0 分享 39 浏览量 0 预览